Kursinhalt
Dein Programm
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Einführung
01:03
Wirbelsäule verstehen
03:33
Die Form der Wirbelsäule
01:30
Stärke deine Wirbelsäule
07:03
Rumpfstabilität verbessern
10:27
Brustwirbelsäule öffnen
16:44
Nacken stärken
06:40
Rückengesundheit im Alltag
09:35
Akute Schmerzen lindern
13:08
Hilfsmittel für einen gesunden Rücken
09:32
Morgenroutine für einen starken Start in den Tag
09:32
Abendroutine: Entspannt in die Nacht
15:16
Vierfüßler-Übungen
12:25
Hüftmobilität verbessern
25:28
Schulterroutine: Locker und stark im oberen Rücken
14:58
Rückenpower: Schmerzfrei durch gezielte Übungen
Bitte füllen Sie zuerst die vorherige Lektion aus
Einführung
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